ile czasu

Aha to nie jestem sezonowcem bo wiem że trzeba włożyć dużo sił i czasu żeby coś osiągnąć odżywiam się dobrze ale niemam jakieś konkretnej diety.Jak skącze cykl to ile zrobić przerwy od kreatyny miesiąc?Pózniej brać jakieś jabłko czy staka?

No czasu masz niestety niewiele. Choć sam nie napisałeś ile jesteś w stanie ich wykonać bo jeśli teraz w serii zrobisz 40 to możesz poprawić wyniki w ten miesiąc, natomiast jeśli na dzień dzisiejszy jesteś w stanie wykonać 10 pompek to poprawić wynik o taką dużą ilość powtórzeń w miesiąc będzie niemożliwe. Przy czym nie warto się poddawać bo [...]

Ps. bym zapomnial:) czy bedac w czasie odbloku powiedzmy juz po tygodniu moge dac nolvadex w razie czego jak tak to ciagnac do czasu konca clomidu czy dluzej ? i ile dac najlepiej bedzie. Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2004-11-08 22:41:11

[...] 4*8 8 6 6 -przysiad ze sztangą 5*15 12 10 8 6 -czworogłowy uda 5*15 12 10 8 6 -dwugłowy uda 5*15 12 10 8 6 -wznoszenie łydek ze sztangą 5*20 Nie sprawdzałem ile procentowo biore ciężaru. Pierwszą serie traktuje jako rozgrzewkową. Druga z wiekszym ciezarem. np 8 8 6 6. w dwuch ostatnich wykonuje powtorzenia z tym samy ciezarem. [...]

wróżka.pl z takimi suplami to nigdy do konca sie nie dowiesz ile czego jest w skladzie dokladnie ("opatentowane formuły") wiec lepiej zaoszczedzic czasu i nie wnikac

Ja biegam, ale niestety z braku wolnego czasu (gdybym musiał chodzić na siłownię to spakowanie dojazd, trening, powrót) trwałby gdzieś z 2,5h. Dlatego zastanawiam się nad tym i dodatkowo dalej biegać swoje. Czytałem o tym np. tutaj Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2017-12-07 20:26:45

[...] gdyz w szkole mam ciezko z jej przestrzeganiem, więc w szkole to 4-5 kanapek na 7 godzin (nie moge wyjmowac jedzenia na lekcji a na przerwach czesto nie ma czasu), ale ogolnie to ryż, makarony, mięso (np. kurczak) i jakieś sosy. 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - mam mase i chcialbym ja zamienic na siłę

wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?

[...] mozliwosc zmiany cwiczenia gdy "oblecimy wszystkie" po to zbadano jak szybko cialo sie adaptuje do bodzcow by nie musiec tego robic co trening i moc rozwinac ile sie da z 1 cwiczenia. Generalnie wg mnie -trening=pobudzenie wlukna-koniec cyklu=uspienie wlokna by pozniej moc znow je katowac za jakis czas a w miedzy czasie zajac sie [...]

Po między cyklami powinno być minimum tyle odstępu czasu ile trwał ostatni cykl.

FUNUFC- o ile myślimy o tym samym to tak- da się powalczyć, ale takiej informacji nikt nie da Ci na forum... Swego czasu coś takiego organizowano, jak by to powiedzieć, "nie tak bardzo daleko od Wrocławia" :). Musiałbyś popytać u starych wyjadaczy- ale konkretnych, a nie czarnopasych mistrzów ;). Żeby nie było wątpliwości; przynajmniej [...]

[...] nie mam ale jakoś sobie radzę ale nie wiem czy dobrze to robię. posiadam dwa hantle po 10 kg i duży gryf wygięty poniedziałek ćwiczę klatkę rozpiętki 12,10,8,6,4 i max ile sił unoszenie hantli na ławeczce leżąc 12,10,8,6,4 i max wtorek brzuszki 12,10,8,6,4 max środa brzuszki czwartek przysiady że sztanga na plecach takim samym systemem [...]

Plecy to duża partia potrzebuje trochę czasu na regeneracje, ale to wszystko zależy od tego jak to ćwiczyłeś, ile serii i co jeszcze ćwiczyłeś przy okazji.

ile mija czasu od treningu do posiłku?

Damixxx a ile ty zjadłeś tego hmb że takiego szpeca zgrywasz??? według mnie to spoko sumplement tylko trzeba troche czasu żeby zobaczyć efekty

...to znajdziesz w dziale trening; jest to dobra metoda na podniesienie ogolnego metabolizmu- na dośc dlugi okres czasu napisz pokrotce- ile g. na kg. masy ciała- bialka, wegl. tluszczy i jaką diete stosujesz? to podstawa redukcji, bez tego szkoda brac sie za spalacza

[...] na takie pierdoły nie ma racji bytu. Jeżeli chcesz to przeanalizuj na jako okres starcza Tobie opakowanie cooking spray. Następnie podziel ilość tych dni na ilość kalorii w opakowaniu i będziesz mógł stwierdzić ile kalorii masz z niego jednego dnia. Więcej jednak spalisz ich z jakiegoś powodu danego dnia przejdziesz nieplanowane 500 metrów.

ankieta z linku od Tomq może na początek napisz ile masz lat żeby zaoszczędzić czasu

1. WIEK: 30/25 2. WAGA: 115/91 3. WZROST:197/186 4. WYMIARY: -biceps: 47/42 -klatka:131/115 -udo:67/63 -talia:100/92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5/3 6. DIETA: -białko:ok 2g na kg u obu -węglowodany:amino fuel 9tabs -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle 1 meta,deka tesc prol,2 libol+tesc prol 8. TRENING:3xw tyg na wiecej brak [...]

masz do dyspozycji tylko sobotę i niedzielę? ja bym je robił 2-3 razy w tygodniu, w jakieś dni, gdzie nie ma treningów na siłowni (chociaz mozesz je dac w dzien gdy cwiczysz na silce, po wlasciwym treningu silowym) :) co do diety to nie wiem :P chyba zależy od tego ile przeznaczysz na te aeroby czasu i jak bardzo intensywny bedzie to trening.